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γ-gtp300オーバー! 1ヶ月で2kgのダイエットに成功しました!

投稿日:2016年10月29日 更新日:

ブログタイトルはダイエットの広告のようですが今回書く記事は広告ではなく私の実体験を書きますので安心して読んでください。

今回ダイエットを決意したのは8月の会社の健康診断でした。

身長174cmに対し体重は71kgと年相応のまあまあ普通の体重でしたが血液検査をしたところガンマー肝臓の数値が非常に高く要検査と判定されました。

 

AST 64

ALT 144

γ-gtp 320

 

酒が大好きだったため1ヶ月ほど酒の量を減らして病院に行って再検査した結果がこちら。


若干、数値は下がりましたが脂肪肝と診断。

このまま行くとあと7年で糖尿病になると伝えられダイエットを勧められました。

医者からはとりあえず、食事制限をせずに酒は程々に、運動(特にウォーキング目標1日最低7000歩 )をして2ヶ月で2kg痩せてからまた来るようにと指示がありその日からダイエットを本気で決意することになりました。

あれから約1ヶ月・・・

結論はブログタイトル通り2ヶ月経つ前に2kgのダイエットに成功しました。

とりあえず何をしたか。

1.ケータイの待受画面を自分の1番大事な人、物に変える。
 
2.筋トレを行いタンパク質を意識して取るようにする。
 
3.糖質制限にこだわらず、栄養素をバランスよくまんべんなく取る。
 
4.1日の摂取カロリーを1500kカロリー以上1900kカロリー以内になるべく抑える。
 
5.歩きまくる

具体的な方法は次回の記事にまとめます。

続きはこちら

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  • この記事を書いた人

TERU

静岡県藤枝市在住のサラリーマンです。 ブログと副業を実践し会社の給料だけに頼らない生き方を研究中! 夢は商売人になること。 いつか独立を目指し副業や趣味を通じて将来を模索中です。 □◆理念◆□ 日本ではまだメジャーではない最新のガジェットの『紹介』『販売』を通じ、毎日がワクワクするような豊かな暮らしと新しい日本人のライフスタイルを提案します。 FacebookとTwitterもやっています!

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